Positive Auswirkungen des Krafttrainings
- Erhalt und die Verbesserung der Funktionen und der Belastbarkeit des aktiven und passiven Bewegungssystems (Stütz-, Halte- und Bewegungsfunktion)
- Vorbeugung gegen Rückenprobleme, Haltungsschwächen, Osteoporose, Arthrose, muskuläre Dysbalancen
- Erhaltung und Verbesserung der Kraftfähigkeiten (Erhalt der Selbstständigkeit im Alter)
- Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos im Alltag, bei der Arbeit und im Sport
- Stärkere Mineralisierung des Knochens durch physiologische Belastungsreize
- Aktivitätshypertrophie der Knochenrinde (Compakta)
- Zunahme der Knochendichte
- Verstärkung der Ansatzzonen von Muskeln, Sehnen und Bänder
Anpassungen des Muskels:
- Verbesserte nervale Ansteuerung der Muskulatur
- Zunahme der Kapillaren, Enzyme und Mitochondrien
- Verbesserte inter- und intramuskuläre Koordination
- Zunahme der muskulären Energiespeicher (KrP und Glykogen)
- Dickenwachstum des Muskels (Hypertrophie)
- Verbesserte Ernährung des Gelenkknorpels durch die Gelenkschmiere (Synovialflüssigkeit)
- Erhöphte Druckelastizität durch eine Zunahme des Wasserbindungsvermögens
- Dickenzunahme des Gelenkknorpels infolge von Knorpelzellvermehrung
- Bessere Pufferung von Kompressionskräften
- Gesteigerte Syntheseaktivität der Knorpelzellen = Zunahme der Knorpelgrundsubstanz
- Hypertrophie der kollagenen Fasern = Dickenzunahme des Sehnen- und Bandgewebes
- Physiologische Ausrichtung der kollagenen Fasern
- Verbesserte Reiß- und Zugfestigkeit der Fasern
- Verbesserung der Durchblutungsverhältnisse der Sehnen
